صحى ومفيد

بروتوكول المناعة

الاغذية التى تقوى المناعة (معهد تيودور بلهارس للابحاث)

   - كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار

-  طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.

 - بيضة واحدة يوميا أو جبنه قريش أو كوب لبن أو كبده ، فيهم فيتامين د .

- مهم كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان، تحتوى على معدن الزنك .

 - النوم لا يقل عن ٨ ساعات و تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك و شرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية .

عن د/ حسام موافي

Comments

Popular posts from this blog

شخصيات

من الاقوال

من المشاهير