ما الذى أقدر أن أقدمه لشريك حياتي ؟    انتشار فيروس كورونا المستجد (COVID-19) أصبح يشكل عبء ثقيل على الكل صغيرين وكبار..     وأصبح هناك حالة عامة من الحيرة والقلق والإحباط من الضغوط في حياتنا والذى صعب نتنبأ بنهايتها .    إن أغلبنا في هذه الفترة شعر بأن الضغوط التي فاقت قدراته واحتمالاته بشكل غير مسبوق ..    وبالتأكيد حالة القلق والترقب ممكن جدًا تجعل توازنك النفسي والعاطفي يختل .    الشكر لله نشكر الله لان هناك حقيقة أعظم، وهي أن الله هو من يمسك بزمام الأمور، وإن من نعمته وفضله أعطى الروح الإنسانية قوة ومتانة وقدرة على الاحتمال بشكل غريب .    مجرد تفكيرنا وتصديقنا لهذه الحقيقية سوف يساعدنا كتير لكى نحافظ على صحتنا النفسية قوية خلال أزمة الكورونا، ليس فقط لنا، بل ولمن حولنا .    من هذه الحاجات التي ستساعد كتير إننا نسمع نفسنا ونصغي لمشاعرنا، عبّر عن مشاعر صادقة ممكن تكتبها ، أو تتكلم مع نفسك أو مع شخص قريب إليك، وأفعل هذا الدور مع من حولك.. لان خروجك خارج دائرة ذاتك سيساعدك أن تتعامل مع مشاكلك، و...

القلق والخوف يتسبب في نقص المناعة ضد فيروس كورونا المستجد الجهاز العصبي يرتبط بالمناعي.. ويجب التفاؤل والضحك يوميًا لربع ساعة على الأقل    أن هناك ارتباط وثيق بين الجهاز العصبي المركزي والمناعة، فكل ما يؤثر بالسلب على الحالة النفسية من القلق والرعب وانتظار الأسوأ يؤدي إلى إفراز هرمونات هدامة، تنعكس على المناعة وتجعلها في حالة غير متكافئة في مواجهة الفيروس .    التوتر والخوف يسبب زيادة كيمياء الغضب التي تقلل مناعة الانسان،   للتخلص من تلك الأعراض السلبية، أوصى بأهمية التحدث إلى الله سبحانه وتعالى "الفضفضة"، ومع المقربين، والبعد عن الأخبار السلبية عبر التلفزيون أو مواقع التواصل الاجتماعي والتركيز على الجيد منها، وممارسة الرياضة، بالإضافة للنوم الجيد  لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا، باعتبار أن قلة النوم تؤثر بالسلب على المناعة، إضافة للبعد عن التوتر والضحك لربع ساعة يوميًا على الأقل، والتفاؤل والابتعاد عن التدخين والمنبهات . أهمية سماع الموسيقى الهادئة، وممارسة هواية جديدة مثل تعلم لغة أو قراءة كتاب، وكلها أمور تساهم في التخلص من التوتر. أكتشف حديثًا أن ...

مقال للأستاذة : مريم فاروق  في جريدة وطنى         قالت الدكتورة غادة حلمي، الباحثة بشئون المرأة والطفل، إن ممارسة « ختان الإناث » يُعد إنتهاك صارخ لحقوق الإنسان، وجريمة مجتمعية في حق الفتيات على مدار عقود متواصلة ترجع إلى الموروث الطبي والعادات التي تربط بين الختان والطهارة، وتُمارَس بطريقة مؤذية ضارَّة ضد الفتيات وتستبيح طفولتهن، وتهدد حياتهن وتغتال برائتهن .    وأضافت غادة، خلال برنامج « طعم البيوت » ، المذاع على القناة الثانية المصرية، إنه مازالت هناك العديد من الموروثات الثقافية والدينية والاجتماعية والتربوية والعادات المغلوطة التي تنتقص من حقوق المرأة حتى الآن، أخطرها « ختان الإناث » ، الذي ينال من الصحة الجسدية والنفسية للفتيات على المدى القصير والطويل فضلاً عن التداعيات الاجتماعية الخطيرة .    وأشارت “ غادة حلمي ” ، إلى أن إنه غالباً ما تُجرى عملية الختان بدون إرادة الفتاة، الأمر الذي يجعلها شكل من أشكال العنف والتمييز ضد المرأة وانتهاك لحقوقها الإنسانية، وتعد ممارسة « ختان الإناث » جريمة تخالف أحكام قانون الطفل والعقوبات و...

كيف أعتني بصحتي النفسية أثناء تفشي الوباء؟    لا شك أننا نعيش أوقاتا غريبة. ولهذا فقد ينتابك شعور بالقلق، والتوتر، والحزن، والضيق، والوحدة، والإحباط .     وفي محاولة لاجتياز هذه المرحلة، تقدّم خدمة الصحة الوطنية البريطانية عشر نصائح لتحسين الصحة النفسية : 1 - ابق على أتصال بأصدقائك وأفراد عائلتك عبر الهواتف المحمولة أو اتصالات الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي . - 2 فضفِضْ، وتحدّثْ عما يثير قلقك . - 3 حاول أن تتفهم ما يعانيه غيرك من مشاعر قلق . - 4 ضع خطة تطبيقية لنظامك اليومي الجديد، كشراء الأطعمة، والعمل من المنزل وكن دائما مستعدا . 5 - أعتن بجسمك: مارس الرياضة بانتظام، تناول وجبات متزنة غذائيا، وأشرب كميات كافية من المياه. ولا تدخن ولا تفْرط في شرب الكحول . 6 - تابِع مصدرا معلوماتيا موثوقا ولتكن قراءاتك ومشاهداتك للمواد الخاصة بالوباء محدودة . 7 - واجِه الظروف الصعبة: لا بأس أن تعرف أن ثمة أمورا خارجة عن سيطرتك، لكن بإمكانك في المقابل التركيز في الأمور التي تستطيع التحكم فيها، كالتحكم في سلوكياتك . 8 -  قم بالأمور التي تمنحك المتعة. و...

كٌل منا نحو حياة أفضل    إذا كان الإنسان يسعى إلي الحياة الأفضل دائماً، ولدية الإمكانية للتغيير الإيجابي نحو الأفضل، فإن هذا يعني أننا نتغير وننمو معاً، ولأن كل منا يحتاج إلى الآخر كي يتحقق هذا النمو والنضج، فكل منا عليه أن يساعد الآخر بأن نتغير معاً.    وما دمت أقبل التغيير في حياتي فلماذا لا أقبل التغيير علي شريكي، ولماذا أنكر علية فرصته للتغيير والنمو.    عملية التغيير للأفضل وإلى ما هو إيجابي، تتطلب خروج بعض السلبيات التي تضر بشريك حياتي، حينما أنا أيضاً أتغير، وأخرج بعض سلبياتي التي تضر بي حينئذٍ شريكي يتغير، فينبغي أن نتحمل كل منا الآخر في سلبياته مثلما يتحمل نفسه في سلبياتها، وفي النهاية كل منا يتغير للأفضل، وهذا التغيير يؤدي بحياتنا الزوجية الى مزيد من النمو ويؤدي إلى التوافق الزوجي والى مزيد من الرقى.    أن أراد الزوجان أن يكون بينهما تفاهم حقيقي، فليتعلم كل منا كيف يرى الآخر جديداً كل يوم، فلا يعامله اليوم بعقلية الأمس، أي لا يفترض أنه اليوم سيكون سلبياً مثل الأمس أو ضيق أفق أو عنيداً مثل الأمس...    ينبغي إذن أن يمنح كل منهما ...